Організація відпочинку школярів!

Фізичний розвиток є основним критерієм стану здоров’я, що тісно пов’язаний з адаптаційними можливостями дитячого організму. Численні публікації свідчать про негативні зміни у процесах росту та розвитку дитячого організму під впливом соціально-економічних та екологічних умов. Великий оздоровчий вплив на підлітків, крім уроків фізичної культури, надають ранкова гімнастика, короткочасні гімнастичні вправи перед уроками, а також масова фізкультурна і спортивна робота в позашкільний час.

Особливу увагу слід приділяти організації відпочинку. Організм школяра має відпочивати не тільки під час нічного сну, але і протягом навчального дня, у перервах між заняттями в школі та вдома, між іншими видами позашкільної діяльності. Обов’язковим мусить бути перебування на свіжому повітрі .

Серед заходів щодо впорядкування позаурочної діяльності учнів найбільш адекватним, доцільним та простим є запровадження у повсякденне життя школярів комплексної системи оптимізації вільного часу, складовими частинами якої є наукові принципи раціональної організації позанавчальної роботи.Однак головне правило – розумне чергування розумових і фізичних навантажень з відпочинком, раціональне харчування – слід виконувати у всіх випадках.

При складанні режиму дня для учня необхідно врахувати такі нюанси:

1. Обов’язкове чергування праці та відпочинку.
2. Регулярний прийом їжі.
3. Сон певної тривалості з точним часом підйому та відходу до сну.
4. Певний час для ранкової гімнастики та гігієнічних процедур.
5. Певний час для приготування домашніх завдань з обов’язковими 10–15-хвилинними перервами на відпочинок.
6. Певну тривалість відпочинку з максимальним перебуванням на відкритому повітрі.
7. Режим позашкільної діяльності учнів.

Практичні рекомендації щодо заходів корекції режиму дня для поліпшення стану здоров’я та поліпшення працездатності ми пропонуємо оформити у вигляді пам’ятки:

1. Нічний сон мусить бути 8–9 годин на добу. Лягати відпочивати слід не пізніше 22:30.
2. Намагайтесь виконувати домашні завдання протягом 1–1,5 години. Перед виконанням треба відпочити або провести час на свіжому повітрі. Обов’язковим є перерви по 10–15 хв під час виконання домашніх завдань.
3. Перебування на свіжому повітрі мусить складати не менше 2 годин на добу.
4. Обов’язково виконуйте ранкову гігієнічну гімнастику, використовуючи засоби загартування.

Начальник Люботнського                                                                                          

міського відділу                                                                                                       

Головного управління                                                                      

Держпродспоживслужби                                                                                                      

в Харківській області                                                                    

Ільченко О.С.